慢跑

慢跑形式的运行在一个简单的步伐,特别是从1960年代在美国流行起来。估计,有7000000到10000000慢跑者寻求健身,减肥,优雅、物理实现,慢跑和减轻压力。慢跑者每分钟消耗从10到13卡路里在此练习(与之相比网球每分钟大约7 - 9卡路里)。

这个活动得到了实质性的普及推动出版的书慢跑比尔鲍尔曼(1967)的俄勒冈大学田径教练,星河的哈里斯,心脏病专家。慢跑的做法源于新西兰奥运田径教练时,一个Lydiard博士建议它作为退休的奥林匹克运动员的训练活动;鲍尔曼观察活动,印象深刻。

慢跑已经被许多医疗当局认可它的价值作为将军的心脏运动和物理条件,通常隔天练习。然而,其他医疗当局警告说,堕落的拱门,胫骨疼,汗水痱子,跟腱紧张,受伤的高跟鞋,和膝盖和背部疾病会导致jogging-usually做硬表面用脚的地面从每英里600到750倍。热身练习慢跑之前,正确设计鞋子,宽松的衣服,适当的慢跑技术,一般好的健康的明智的追求目标是必要的安全活动。美国国家慢跑协会成立于1968年,旨在促进消遣。