不溶性纤维

可以不溶性膳食纤维(麦麸)或可溶性(燕麦麸皮和亚麻籽)。只有燕麦中的可溶性纤维、水果和豆类降低血液胆固醇和糖尿病患者受益,延缓葡萄糖的吸收。

不可溶性纤维不溶于水,提供散装,或粗粮,有助于肠功能(规律)和加速退出身体潜在的致癌或其他食品中有害物质。类型的不溶性纤维是纤维素,大部分半纤维素和木质素