普拉提

普拉提,以前Contrology,锻炼纪律由德国美国体操运动员,健美运动员企业家约瑟夫·h·普拉提在20世纪中期,他的学生和精制门徒。普拉提的养生法盛行主要倾向,仰卧位或位置坐在垫子上,强调通过加强稳定性和灵活性的发展肌肉组织,尤其是核心腹部肌肉,通过一系列的运动控制。这种情况很普遍在西方世界21世纪的第二个十年。

学科的发展

约瑟夫·h·普拉提(b。1883年12月9日,慕尼黑,格拉德巴赫,普鲁士(现在门兴格拉德巴赫、德国)- d。1967年10月9日,纽约,纽约,美国)声称遭受肌肉萎缩,由于发作哮喘,风湿热,佝偻病。为了打击削弱他的疾病,他追求一个激进的方案体操和其他体育活动,包括健身。普拉提在1912年搬到英国,之后的爆发第一次世界大战被囚禁,外星敌人。而在兰开斯特和营地英国属地曼岛,他开始使改变宗教信仰他获得身体健康的方法。他协助恢复受伤的囚犯设计练习,他们可以执行在病床上,其中一些涉及扣人心弦的弹簧贴在墙上以创造运动的阻力。稍后启发普拉提和专利设计一套弹簧家具专门为他的运动项目。

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1926年,普拉提搬到了纽约。克拉拉Zuener有他和他的合作伙伴成立了一个工作室致力于他的方法,然后通过被告知研究东部的锻炼学科如瑜伽。muscle-lengthening和每周进行属性的运动吸引了许多表演者,尤其是dancers-notably玛莎·格雷厄姆,鲁道夫·拉班,乔治·巴兰钦。普拉提正式提出他的方法在两个简短的卷,你的健康:纠正系统的锻炼,变革了整个体育教育领域(1934)和通过Contrology回归生活(1945);与威廉·约翰·米勒)。后者提出了34个离散的演习,其中许多是纳入当代实践。认证普拉提的几个门徒老师的方法。被称为长老,他们后来开了工作室的其他部分美国,延续和扩展方法。普拉提自己继续教学,直到他去世。尽管1992年曼哈顿普拉提工作室老板购买了资产最初的普拉提工作室在1989年破产,断言商标权普拉提的名字,2000年联邦地区法院决定指定一个通用的术语“普拉提”。

最原始的普拉提练习方式向前和向后运动沿着身体的中心线。精度和控制是强调在重复和速度。线索的词汇,如“画的腹部,“指导学生将他们的身体的方式不一定是天生的,但身体适当的肌肉工作。后者针对的是整个学科的主要目标:普拉提所谓的“大国”,核心的腹部,背部,臀部的肌肉。学生们不断告诫深吸气和呼气时完全从事呼吸练习和使用过程的重点。吸入发生在收缩的肌肉,呼气时放松;这种模式颠倒了一些练习。

当代实践

在20世纪的其余部分,主要练习普拉提舞者在沿海地区的美国和英国。然而,随着更大的文化人们身体健康,注重养生的交付的“全身运动”开始吸引越来越多的爱好者,从200万年不到在20世纪的最后十年,超过1100万的第一个十年中期21。普拉提是越来越集成为运动员和康复训练计划项目受伤的。

长期从业人员持保留意见讲师认证过程的增加速度,保持它鼓励一个肤浅的理解涉及的动作和顺向漠视未来学生的安全。普拉提方法联盟,成立于2001年,定位自己是英超专业认证机构,要求450小时培训讲师认证之前时期。然而,纪律是不存在的管制,允许远学校和混合形式的纪律等所谓Piloga(普拉提与瑜伽)。

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一个典型的普拉提“垫阶级”持续了大约一个小时。从业者被放置在垫中交替出现,仰卧位,坐着的姿势。虽然许多的相似或相同的那些由普拉提练习,经常提示增强通过隐喻从其他学科,如瑜伽和教师自身的经验有时试图直接无穷小改变身体定位。当代课程经常更扭曲比进行早期的纪律。除了垫类,类似的一系列动作进行版本的机器设计的普拉提;他们的主要优势是提供支持和阻力。