有氧运动

有氧运动,增加了系统的物理条件效率人体摄入的氧气,从而刺激心血管系统,发展耐力,减少身体脂肪。增加能量,低血压和胆固醇,更柔软,更强的骨头,更好的姿势,和降低压力水平是可能的其他好处积累有氧运动。要有效,有氧训练每周至少必须包括三个交易日。每一次会议期间,通常持续一个小时,做运动的心率必须提高训练水平至少20分钟。(另请参阅锻炼)。

健美操是开创的概念美国由医生肯尼斯·h·库珀在他的书和推广有氧运动(1968)和有氧运动的方式(1977)。库珀的系统使用点图表对不同年龄组的有氧各种练习的价值。作为个体逐步升级的数量和质量运动,他们可以计通过点系统的改善他们的身体状况。在1980年代有氧运动普及了简·方达通过锻炼和理查德西蒙斯录像和教学计划。有时被称为组健身,有氧运动是最经常练习健康和健身俱乐部在一到两组打锻炼者效仿老师的动作是同步的快节奏流行音乐。