锻炼

史前时期

原始人——人类及其直系祖先——已经在地球上存在了至少200万年。在超过99%的时间里，原始人都过着游牧生活，靠狩猎和采集食物生存。很明显，这种生活方式与今天发达国家人们的生活方式有很大的不同。因此，进化史为人类准备了一种生活，而现代人却过着另一种生活。这一事实具有深刻的意义影响疾病模式以及生活习惯和健康．对世界上少数残存的游牧民族的观察表明，他们相对没有慢性病，与发达国家的人口相比，他们更瘦，身体健康水平更高，饮食非常不同，体育活动模式也不同。从遥远的过去没有数据，但这是合理的推测早期人类每单位体重的热量消耗要比现代人高得多。

农业时期

随着文明的发展，游牧狩猎和采集社会让位于人们自己种植食物和驯养动物的农业社会。这种发展发生在相对较近的时期，大约在1万年前。尽管在农业时代，生活的许多方面都发生了变化，但能源需求可能仍然很高，大部分工作仍然由人力完成。即使是在农业时代中期发展起来的城市里，个人消耗的卡路里也比今天大多数人要多。

工业期

工业时期开始于18世纪中期，随着高效的汽车的发展蒸汽机，并持续到的结束二战期间(1945)。这个相对较短的时间跨度是特征通过人口从农村向城市的大规模转移，以及随之而来的生活方式的许多方面的变化。尽管内燃机尽管电力越来越多地用于工作，但在工业化社会中，绝大多数人仍然面临着巨大的能源需求。在城市里，相对来说，更多的人走路上班，爬楼梯，做更多体力劳动。

技术时代

二战后的时期是技术在家庭和工作场所，这是一个以节能设备快速增长为特征的时期。例如，20世纪40年代末，码头工人努力装卸船只;相比之下，大多数码头工人在20世纪后期的工作中有更低的能源需求，因为集装箱化货物以及装卸过程的机械化。也是在这一时期，在家里、庭院和花园工作中使用节省劳力的设备变得更加普遍。在工业化国家，体育活动越来越少，尤其是在城市人口中。尽管一般体育活动的水平有所下降，但大多数观察人士认为，自20世纪60年代末以来，许多国家的体育活动参与度有所增加。慢跑,球拍体育，骑自行车以及其他积极的娱乐活动变得越来越普遍。从某种意义上说，这只是人类回到了其远祖那种更活跃的生活方式。

与健康相关的体能

健康相关的身体健康被定义为与健康的某些方面相关的健康。这种类型的身体健康主要受个人运动习惯的影响;因此，它是一个动态状态和可能变化。物理特征构成健康相关的身体健康包括骨骼肌的力量和耐力，联合身体的灵活性,作文以及心肺耐力。所有这些属性都会随着适当的体能训练计划而改变，而且都与健康有关。

力量和耐力骨骼肌对躯干的锻炼有助于保持正确的姿势，防止身体下垂等问题背部疼痛．最低水平的肌肉力量和耐力是日常生活任务所必需的，例如提杂货袋或接小孩。肌肉力量和耐力水平极低的人在执行日常任务时受到限制，不得不过着受限制的生活。这样的限制可能只与健康间接相关，但那些不能抱孙子或必须挣扎着从软椅子上站起来的人肯定有更低的健康水平生活品质比那些更健康的同龄人享受的要多。

灵活性，或关节周围的活动范围，也是健康健康的一个重要组成部分。腰背部和大腿后部缺乏灵活性被认为是导致腰痛的原因。极度缺乏灵活性也是一个原因有害的通过限制性能对生活质量的影响。

身体构成是指身体之间的比例脂肪和身体里的瘦肉组织。身体脂肪过多显然与一些健康问题有关，包括心血管病， 2型(成人发病)糖尿病以及某些癌症。身体构成受饮食影响，但运动习惯在预防中起着至关重要的作用肥胖保持可接受的体脂水平。

心肺耐力，或者有氧健康，可能就是大多数人认为的身体健康。有氧健身指的是集成心脏，肺，血管系统和骨骼肌来消耗能量。这种健身方式的基础是有氧代谢肌肉细胞，氧气与燃料源(脂肪或碳水化合物)结合释放能量并产生能量的过程二氧化碳和水。能量被肌肉用来收缩，从而产生用于运动的力。为了使有氧反应发生，心肺系统(即循环系统和肺系统)必须不断地向肌细胞提供氧气和燃料，并从中去除二氧化碳。因此，有氧代谢能发生的最大速率是由功能决定的能力是在实验室中测量的最大摄氧量。正如下面将详细讨论的，有氧健身与发病率成反比冠心病和高血压。