整体调节

多强调已在上述讨论有氧健身,因为这种形式的调节是非常重要的。然而,值得注意的是,其他类型的调节也有好处。总锻炼计划应包括加强练习,保持体重和适当水平的力量日常运作,和伸展运动来维持联合移动性和灵活性。上述特异性原则表明,没有人锻炼是可能产生的整体调节作用。一般一个锻炼计划应该包括有氧运动,增加各种各样的力量和耐力的运动骨骼肌组和柔韧性练习保持良好的关节功能。

个体差异

上面讨论的运动训练原则应被视为一般的指导方针。个体差异在生理和心理上的适应去锻炼。两人在许多方面是相似的,他们开始同样的锻炼计划可能有完全不同的印象。一个人可能觉得锻炼是太容易,而另一方可能认为这是太困难了。当然适当的锻炼计划进行调整,以考虑偏好。同样一些人会进步更强化训练的水平远比其他人更迅速。如前所述,锻炼进步应该根据试验程序的调整评估。

个人在行使他们喜欢的类型也有所不同或可以容忍。慢跑例如,并不适合所有人。很多人不喜欢慢跑,或受到影响运行伤害,可以找到其他满意的锻炼活动,如骑自行车,走,游泳,或者参与一项体育运动。各种各样的活动是适当的和可以提供生理和锻炼健康利益的参与者。没有一个最好的锻炼。最重要的是要定期在运动参与和遵守本节中概述的一般准则。

神经肌肉的影响