慢跑

慢跑,形成的运行以舒适的速度,特别是从1960年代的流行美国。估计,有7000000到10000000慢跑者寻求健身,减肥,优雅、物理实现,慢跑和减轻压力。慢跑者每分钟消耗热量从10到13锻炼(与之相比网球每分钟大约7 - 9卡路里)。

这个活动得到了大量的人气动力这本书的出版慢跑由比尔鲍尔曼(1967)俄勒冈大学田径教练,星河的哈里斯,一个心脏专家。的做法起源于慢跑新西兰当奥运田径教练,一个Lydiard博士,建议它作为退休的奥林匹克运动员的训练活动;鲍尔曼观察活动,印象深刻。

慢跑了支持许多医疗机构为其价值作为将军的心脏运动和物理条件,通常隔天练习。然而,其他医疗当局警告说,堕落的拱门,胫骨疼,汗水痱子,跟腱紧张,受伤的高跟鞋,和膝盖和背部疾病会导致jogging-usually做硬表面用脚的地面从每英里600到750倍。热身练习慢跑之前,正确设计鞋子,宽松的衣服,适当的慢跑技术,一般好的健康的明智的追求目标是必要的安全活动。美国国家慢跑协会成立于1968年,旨在促进消遣。