学习不同的方法增加警觉性不摄入咖啡因

发言人说:我们都这困境的日子,你的大脑是它给的一切。但是你不想摔回另一个咖啡,因为你真的想去睡觉在晚上。这里有一些建议让你全速运行备份没有咖啡因的刺激效果。

(播放音乐)

这里有一个提示您可能已经遵循的习惯。当你感到疲劳时,看看猫病毒性视频。但是为什么猫的视频?嗯,因为他们几乎不可能不去享受和快乐是这里的关键。

研究表明,看着可爱的小猫,视频,是的,小狗也能改善你的情绪和暂时提高你对细节的关注。催产素和皮质醇激素,影响身体的生理反应的情感。催产素可以影响的积极情感的信任和连接,而皮质醇激素与压力有关。喜欢花时间和一个宠物,看猫的视频可以增加催产素水平在你的大脑,减少皮质醇水平。

有时没有比这更好的提高比普通的大玻璃老水。白天没有喝足够的水可能会导致脱水。脱水会导致疲劳,更不用说更严重的症状混淆,心悸,晕倒。成人人体50%到65%的水。这是你的特权让这些数字一致。

我们通常开始渴当我们失去了我们的身体2%到3%的水。但信不信由你,它会影响你精神上和肉体上已经失去了仅为1%。这是因为水是我们血液中的等离子体的重要组成部分。顺便说一下,血是非常重要的,因为它传输氧气,蛋白质和其他营养物质身体实际上需要适当的函数。

你身体脱水压力,提高其温度,使你心跳加快。这就是为什么你得到疲劳和脱水。所以干杯。

(播放音乐)

如果你觉得有点迷糊,穿上你最喜欢的曲子,起床;跳舞吧,就好像没有人看。如果他们希望,等等。你你。跳舞和其他形式的运动产生一些好的体内内啡肽,减轻疼痛,帮助我们感觉到更快乐,更有活力。

一对,唱你最喜欢的刺激影响堵塞,你可以说服你的老板抛出一个舞会。听你喜欢的歌激活电路的乐趣在你的大脑,释放更多的自我感觉良好的化学物质多巴胺、血清素和催产素。这种化学鸡尾酒给你一个刺激可以让你漂亮和大眼睛。

(播放音乐)

如果你整天被困在你的办公桌和舞蹈没有得到你再次启动和运行,它可能是时间剂量的亮光。一些研究表明之间的直接连接一般明亮的灯光和警觉性。打开明亮的灯光在下丘脑神经元激活,释放神经递质称为食欲素或促食素。这些东西可以帮助我们在白天保持清醒和警惕。摆脱和快速散步在阳光下可能是所有你需要保持其余的平稳运行。