了解哪些食物能提供蛋白质和其他营养物质，以维持健康均衡的饮食
了解有助于健康和均衡饮食的营养食物。
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同样的道理，汽车需要燃料才能继续前进，你的身体需要健康的食物来保持强壮和活跃!
让我们来看看哪些食物对你有好处，哪些你应该限制，以保持健康。全谷物，如小米、几内亚玉米和大米，是健康饮食的基础。
你应该每天吃几份全谷物制成的食物。确保每天至少吃五份不同种类的水果和蔬菜。它们含有提供能量的碳水化合物、必要的维生素A和C，以及消化所需的纤维。
想要强壮的骨骼?低脂乳制品，如牛奶、奶酪和酸奶是钙和维生素d的重要来源。豆类也是很好的钙来源。
通过摄入蛋白质来锻炼肌肉，保持肌肉健康。海鲜、家禽、蜗牛和豆类可以提供低脂蛋白质。它们也是铁的重要来源!
红肉也提供蛋白质，但脂肪含量高，所以你只需要在饮食中吃少量。
像泡芙和椰子糖这样的零食味道很好，但它们含有高糖、钠和脂肪。所以尽量只在偶尔或特殊场合才吃。不要让你的身体“耗尽汽油”。“均衡饮食补充能量，让你的身体保持强壮，并保证一生健康。”
让我们来看看哪些食物对你有好处，哪些你应该限制，以保持健康。全谷物，如小米、几内亚玉米和大米，是健康饮食的基础。
你应该每天吃几份全谷物制成的食物。确保每天至少吃五份不同种类的水果和蔬菜。它们含有提供能量的碳水化合物、必要的维生素A和C，以及消化所需的纤维。
想要强壮的骨骼?低脂乳制品，如牛奶、奶酪和酸奶是钙和维生素d的重要来源。豆类也是很好的钙来源。
通过摄入蛋白质来锻炼肌肉，保持肌肉健康。海鲜、家禽、蜗牛和豆类可以提供低脂蛋白质。它们也是铁的重要来源!
红肉也提供蛋白质，但脂肪含量高，所以你只需要在饮食中吃少量。
像泡芙和椰子糖这样的零食味道很好，但它们含有高糖、钠和脂肪。所以尽量只在偶尔或特殊场合才吃。不要让你的身体“耗尽汽油”。“均衡饮食补充能量，让你的身体保持强壮，并保证一生健康。”