检查骨折自愈的x光片，看看锻炼和正确饮食有多重要

技师:你的腿是怎么断的?

因为骨头是有生命的组织，它会对身体的需要做出反应，就像愈合骨折一样。这些x光片是在一次事故中折断小腿的两根骨头后不久拍摄的。这是六周后相同的骨头。这是事故发生12周后。

即使不修复骨折，骨细胞也会继续维持我们的骨骼，因为一些细胞会建立骨组织，而另一些细胞会在不需要的地方移除骨组织。保持骨骼健康的工作贯穿一生，要做到这一点，身体需要我们的帮助。例如，通过均衡的饮食。在我们年轻和成长的时候，富含钙、磷和维生素d的食物对强健骨骼特别重要。牛奶和其他奶制品是这些营养物质最好的来源。像钙和磷这样的必需矿物质储存在骨骼中。它们在身体需要时被释放到血液中。

在建立和保持健康的骨骼方面，没有什么可以取代运动。在我们年轻的时候，每天锻炼有助于形成强壮、笔直的骨骼。我们锻炼得越多，骨骼就越强壮。在接触性运动中，你应该总是使用适当的设备来保护骨骼。在我们完全长大后，定期锻炼有助于保持骨骼强壮。没有运动，骨头开始失去一些物质。它们变得越来越轻，越来越弱。

因此，在一生中，适当的营养和有规律的锻炼有助于保持健康的骨骼和身体。

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